מה ההבדל בין מיינדפולנס ומדיטציה

תוכן עניינים:

מהי מיינדפולנס
מהי מדיטציה
הקשר בין מיינדפולנס ומדיטציה
ההבדל בין מיינדפולנס ומדיטציה

ה ההבדל העיקרי בין מיינדפולנס למדיטציה זה ניתן להשיג תשומת לב באמצעות מדיטציה. מכאן שמדיטציה היא אמצעי להשגת מודעות.

בריאות הנפש ורווחתם הפכו לדאגה משמעותית בעולם הנוכחי. כתוצאה מכך, תורתם הגדולה של מנהיגים דתיים כמו הלורד בודהה שנתן הנחיות לבריאותם הנפשית של בני אדם בדרכים שונות הופכות כיום פופולריות יותר ויותר מאומצות על ידי אנשים ברחבי העולם. לכן מדיטציה הפכה כעת לערך מובהק בקרב אנשים מכל המגוון. מאמר זה מתייחס במיוחד לתרגול המדיטציה הבודהיסטית, הידועה גם בשם בהוואנה.

בודהיזם, בריאות הנפש, מיינדפולנס, מדיטציה, רוחניות

מהי מיינדפולנס

מיינדפולנס מתייחס למצב הנפש כאשר אתה מודע לכל מה שמסביב ובתוכך. בבודהיזם הוא מכונה סאטי -סמפג'אניה. כמו כן, זה קורה כתוצאה מריכוז מושלם ותודעה של המוח שלך. מכאן שניתן להשיג זאת על ידי תרגול ריכוז שניתן לעשות באמצעות מדיטציה. לכן, תשומת לב היא פעולת ההתמקדות בהוויה.

המוח האנושי נוטה להשתנות מהר מאוד; לכן, הריכוז בדבר אחד ספציפי הופך להיות קשה בטווח הארוך. עם זאת, מי שתרגל מיינדפולנס יכול להבחין בכל שינוי במוחו ובכך להתמקד במעשיו כדי להשיג את התוצאה האופטימלית מהם.

במילים אחרות, ניתן להגדיר מיינדפולנס כמעשה של תשומת לב ולפיכך, לשים לב לכל שינוי בתוכך ומסביבך, ולחיות בהווה. לפי זה, אדם יכול לשים לב למחשבותיו, רגשותיו, תנועותיו ושינויים סביבם.

מכאן שכאשר מישהו זכה לתודעה, יש לו ריכוז טוב של המנטליות והעמדה הפסיכולוגית שלו ואפילו לגבי רווחתו הגופנית. לא רק זה, אלא שהם גם מודעים היטב לחברה שלהם ולסביבתם.

מהי מדיטציה

מדיטציה (בהאוואנה) היא תרגול של הרפיה וריכוז של המוח. הוא התאמן לראשונה על ידי המנהיגים הרוחניים בהודו, אשר הומלץ מאוחר יותר כתרגול בסיסי על ידי לורד בודהה, שהוא מייסד הבודהיזם. מדיטציה נחשבת לנתיב החשוב ביותר שצריך לקחת בתרגול הנתיב השמונה בבודהיזם.

על פי הלורד בודהה, ישנם מספר סוגים של מדיטציות שאדם יכול לתרגל על מנת לקבל נפש בריאה ובכך להשיג את שלב המיינדפולנס. כמה מהסוגים הפופולריים הם;

Ana-Pana-sathi Bhavana-זה כולל ריכוז נכון בנשימה שלך: שאיפה ונשיפה (זו דרך מושלמת לשפר את יכולת הריכוז והתודעה הכללית שלך) בעקבות הנשימה משפר את המודעות שלך להיות בהווה.

Maithree Bhavana - מדיטציה זו מלמדת אדם כיצד להפיץ את רצונותיו הטובים גם לעצמו לאחרים (כולל כל האורגניזמים החיים).

Vipassana Bhavana - מדיטציה זו מתמקדת בפיתוח התובנה של האדם לגבי החיים ואמיתות החיים.

ישנם מספר סוגי מדיטציות נוספות בנוסף לסוגים אלה שהוזכרו לעיל. היציבה הנכונה (המומלצת ביותר למתחילים; תנוחת הישיבה) היא גם גורם מכריע בתרגול מדיטציה לאורך זמן.

מדיטציה, אם כן, מגבירה את המיינדפולנס, משחררת מתח ומגבירה את בריאות הנפש ומרגיעה את נשמתו. לתוצאות המדיטציה יש לא רק השפעות ברמה האינדיבידואלית, אלא הן משפיעות גם על אחרים. במיוחד באמצעות מדיטציות כגון מדיטציה Maithree, האדם לומד להפיץ את רצונותיו הטובים לו/לעצמו, כמו גם לאחרים, כך שילמד לאהוב, לכבד ולהיות אדיב כלפי אחרים, כמו גם לעצמו. בסך הכל מדיטציה מעלה את השקט הפנימי באדם.

הקשר בין מיינדפולנס ומדיטציה

ההבדל בין מיינדפולנס ומדיטציה

הַגדָרָה

מיינדפולנס (הידועה גם בשם sati - sampajañña) מתייחסת למצב של מודעות מודעת נפשית לחלוטין ומודעת למוח, ולכן להיות בהווה. מדיטציה, לעומת זאת, היא תרגול שבו אתה יכול להשיג תשומת לב. מכאן שמדיטציה היא מונח גדול יותר הכולל תשומת לב וטכניקות אחרות. לפיכך, זהו ההבדל העיקרי בין מיינדפולנס ומדיטציה.

מַטָרָה

הבדל נוסף בין מיינדפולנס ומדיטציה הוא מטרתם. מיינדפולנס שואפת להיות מודע לחלוטין ולחיות רק בהווה ואילו מדיטציה נועדה לעצור את המוח למהר בזרם מחשבות חסר מטרה ולהשיג שלווה פנימית, כמו גם רווחה נפשית ופסיכולוגית. מכאן שאפשר לקבל תשומת לב באמצעות מדיטציה.

תוֹצָאָה

התוצאה של מיינדפולנס היא היכולת להיות מודעים לחלוטין להווה ואילו התוצאה של מדיטציה היא השגת מודעות, הפגת מתחים, רווחה פיזית ופסיכולוגית. מכאן שזהו הבדל נוסף בין מיינדפולנס למדיטציה.

דרכים

הדרך להשגת מיינדפולנס היא תשומת לב להווה ולמדיטציה שלך בעוד שישנן מספר שיטות או דרכי מדיטציה, הנלמדות במיוחד בבודהיזם.

סיכום

מיינדפולנס ומדיטציה משמשים לעתים קרובות לסירוגין מכיוון שהם קשורים זה בזה. מיינדפולנס מתייחס למצב הנפשי שבו האדם מודע לחלוטין למה שהוא עושה ולסביבתו בזמן שמדיטציה היא תרגול שבו ניתן להשתמש כדי לשפר את רווחתו הנפשית, הפיזית והחברתית של האדם. מכאן שמדיטציה היא אמצעי להשגת מודעות. מכאן שזה ההבדל בין מיינדפולנס ומדיטציה.